「からだ・こころ・食」からプレ更年期＆更年期を学び、同じ思いを持つ仲間と、話して、笑って、やさしくつながる3回連続講座です。

チラシはこちら （PDF 3,027KB）

8月29日（土）第3回「わたしをやさしくケアする日」を開催しました。

働く女性を対象に、プレ更年期・更年期をテーマとした全3回の連続講座。からだ・こころ・食について学びながら、自分自身を大切にするセルフケアと、参加者同士がゆるやかにつながる場づくりを目指しています。

第3回は、「薬膳食療法指導士と学ぶ 更年期の薬膳」をテーマに開催しました。更年期のからだの変化や体質について学び、自分の体質に合った食材や薬膳メニューについて考えました。

講座後半のグループワークでは、９月２６日（土）の「調理実習＆交流会」で作る「血虚をいたわる薬膳ごはん」のメニューを参加者同士で考案しました。血虚とは、血（けつ）が不足し、体に栄養とうるおいが足りない状態です。

参加者からは、
・身近な食材でも薬膳を取り入れられることが分かった
・自分の体質に合った食材やメニューを知ることができた
・同世代の女性と話すことができ、楽しかった
などの感想が寄せられました。

また、3回の講座を通して参加者同士の交流も深まり、アンケートでは12名が「これからもつながっていきたい」と思える人との新しい出会いが「あった・少しあった」と回答。13名が「働く女性がゆるやかにつながる場」になっていると感じていることが分かりました。

連続講座は今回で終了となりますが、9月26日（土）には「おまけ企画」として「調理実習＆交流会」を開催します。これまでの学びを実際の料理に生かしながら、参加者同士の交流をさらに深める機会とします。

7月26日（日）第2回「わたしをやさしくケアする日」を開催しました。

働く女性を対象に、プレ更年期・更年期をテーマとした全3回連続講座です。からだ・こころ・食について学びながら、自分自身を大切にするセルフケアの方法を身につけるとともに、参加者同士がゆるやかにつながる場づくりを目指しています。

第2回となる今回は、「精神看護講師と学ぶ私のこころの整え方」をテーマに開催しました。精神看護講師から、更年期に伴うこころの変化やストレスとの向き合い方について学ぶとともに、ジャーナリングやエゴグラムなど、自分自身を見つめ直すセルフケアを体験しました。

また、講座の後半は、グループワークとフリートークを交えながら、更年期や日々の暮らしについて語り合いました。参加者同士の会話が自然と広がり、互いの経験や思いに耳を傾ける中で、共感や安心感が生まれる温かな交流の時間となりました。

参加者からは

などの感想が寄せられました。

次回はいよいよ最終回です。「食」をテーマに、更年期世代の健康を支える食事や栄養について学び、日々の生活に取り入れやすいセルフケアを実践します。3回の講座を通して得た学びを、参加者一人ひとりが今後の生活の中で実践し、自分らしく健やかに過ごすきっかけとなることを願っています。

6月27日（土）「わたしをやさしくケアする日」を開催しました。

働く女性を対象に、プレ更年期・更年期をテーマとした全3回連続講座です。からだ・こころ・食について学びながら、自分自身を大切にするセルフケアの方法を身につけるとともに、参加者同士がゆるやかにつながる場づくりを目指しています。

第1回となる今回は、「理学療法士と学ぶ やさしいからだケア」をテーマに開催しました。理学療法士による更年期の基礎知識やセルフケア方法について学んだ後、実際に身体を動かしながら、自宅でも取り組める運動や自律神経を整えるケアを体験しました。

また、グループワークでは、更年期に関する悩みや日頃感じていることについて語り合い、「自分だけではない」と安心できる時間となりました。同世代の女性同士だからこそ共感できる話題も多く、参加者同士の交流を通して、新たな気づきや学びを得る機会となりました。

参加者からは

などの感想が寄せられました。

次回以降は、「こころ」「食」をテーマとした講座を開催し、女性が心身ともに健やかに過ごすための学びと交流の機会を提供していきます。