こころのストレスを感じたら

• 決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な生活リズムを崩さないように心掛けましょう。
• 情報の集めすぎはストレスになります。新しい情報に触れるのは１日２回におさえましょう。
• 心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります。
• 友人や親族などとの会話で気持ちを伝えてみましょう。直接会えないときは、電話、チャットなどを利用するのもよいでしょう。

• 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト　こころの耳（厚生労働省）
• こころの情報サイト（国立精神・神経医療研究センター）

それでもつらいときには、誰かに相談してみましょう