こころのストレスを感じたら

• 決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な生活リズムを崩さないように心掛けましょう。
• 情報の集めすぎはストレスになります。新しい情報に触れるのは１日２回におさえましょう。
• 心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります。
• 友人や親族などとの会話で気持ちを伝えてみましょう。直接会えないときは、電話、チャットなどを利用するのもよいでしょう。

• 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト　こころの耳（厚生労働省）
• こころの情報サイト（国立精神・神経医療研究センター）

それでもつらいときには、誰かに相談してみましょう

• 健康相談窓口　TEL：0258-39-7508（平日8:30～17:15）
  　不安、ストレスへの対処など、お気軽にご相談ください。
• [要予約] こころの健康相談会　日程表はこちら （PDF 906KB）
  　「眠れない」「つらくて涙が出る」「イライラしやすくなった」など、こころの疲れを感じている方等を対象に心理相談員による相談会を毎月開催していますので、ご相談ください。