スマホで簡単！健康管理

　12月２日から、スマートフォン向け健康アプリ「ながおかウェルネスチャレンジ」がスタートします。健康管理が大切と分かっていても、仕事や家事に追われているとついつい後回しになってしまいがち。「車移動が多くてあまり歩いていないかも」「食生活の乱れが気になる」 ―― まずはアプリで、気軽に健康管理を始めませんか。

【問】健康増進課☎39・7508

命の危険につながる！生活習慣病の悪化

　高血圧は、脳梗塞などの脳血管疾患の最大の原因と言われます。糖尿病は、放置すると重大な合併症を引き起こすことも。

※いずれも長岡市の調査

運動習慣・食生活を見直そう！国の目標は1日8,000歩

　生活習慣病の予防・改善には、運動習慣・食生活の見直しが有効です。
　国の指針では、１日の目標歩数を8,000歩として推奨。しかし、長岡市民の20歳～64歳の平均歩数は5,700歩にとどまります。
　食生活においては、１日の塩分摂取量7.0ｇ未満、野菜摂取量350ｇ以上を目指しましょう。

iOS

Android

【対象】 　18歳以上の長岡市民
【使用アプリ】 　WoLN（ウォルン）
　「WoLN」でアカウントを作成すると、「ながおかウェルネスチャレンジ」に参加できます。

誰でも参加できる
健康づくり講座も活用を

　まちなかや各地区のコミュニティセンターなどで、健康づくり講座やイベントを開催し、気軽に健康づくりを実践できる取り組みを展開しています。 16ページへ

長岡市薬剤師会と連携したイベント

音楽療法や笑いヨガを学ぶ講座

たくさんある健康アプリ…他とどう違う？

　「健康アプリはたくさんあるけど、どれが良いの？」そんな人には、歩数や食事、体重などの日々の体のデータを記録し、健康診断の結果と併せて一体的に管理できる「ながおかウェルネスチャレンジ」がお薦め！市民のみなさんの健康管理に役立つポイントを紹介します。

健康づくりをサポートする情報が満載！
参加者限定イベントのお知らせも

　健康づくりに役立つ記事や動画、市の取り組みを掲載。講座やイベントもお知らせします。
★12月21日（土）開催！
　立ち姿勢測定による鴻江理論アドバイス
　東京五輪で金メダルを獲得したソフトボール日本代表のトレーナーを務めたアスリートコンサルタント・鴻江寿治（こうのえひさお）さんが、体の使い方などをアドバイスします。申し込みなど詳しくは同アプリで。

歩いて、記録して、ポイントをゲットしよう

　健康ポイントを3,000ポイント以上貯めると、500円分のながおかペイポイントに交換できます（１人１回。先着3,000人）。

健康ポイントを貯めるには…
●１日１回アプリを開く…10ポイント
●１日1,500歩以上歩く…10～55ポイント
●朝・昼・夕の食事を記録…各15ポイント
●体重を記録…15ポイントなど